Comprendre les phases du cycle à partir de symptômes réels
Un guide pratique pour reconnaître les phases du cycle à partir de symptômes réels, de l’énergie, de l’humeur et des signaux du corps, sans transformer votre cycle en manuel théorique.
Articles
Cycle, symptômes, énergie, confidentialité et partenaire
Parcourez les rubriques éditoriales de Luna pour mieux comprendre les schémas du cycle, les symptômes, l’énergie, la confidentialité et la place du partenaire, avec des explications concrètes et non cliniques.
Cycle
Des contenus de compréhension du corps sur le timing, les phases, la variabilité, et sur le fait qu’un bon suivi repose sur le contexte, pas sur une fausse précision.
Symptômes
Des contenus précis, pensés autour des schémas, reliés à un vrai suivi du cycle et aux décisions du quotidien.
Énergie
Des explications concrètes sur l’énergie, l’humeur, la concentration, le mouvement et la récupération au fil du cycle, sans discours creux sur le cycle syncing.
Confidentialité
Des contenus centrés sur la confiance, autour des limites de partage, des données visibles par le partenaire, de la suppression du compte et de ce que signifie vraiment privacy-first.
Partenaire
Des contenus clairs, sans jargon, pour les partenaires qui veulent mieux comprendre le contexte du cycle et être là de façon utile, sans être intrusifs.
Cycle
Des contenus de compréhension du corps sur le timing, les phases, la variabilité, et sur le fait qu’un bon suivi repose sur le contexte, pas sur une fausse précision.
Règles en retard ou simple décalage du cycle ?
Un guide concret pour comprendre ce qu’un retard de règles peut vraiment vouloir dire, les causes les plus fréquentes d’un décalage du cycle, et les moments où il est utile de demander un avis médical.
Qu’est-ce que la phase folliculaire, vraiment ?
Un guide calme et clair pour comprendre ce qu’est la phase folliculaire, ce qui a tendance à changer pendant cette période, et quels signaux valent la peine d’être suivis sans être surinterprétés.
Applications de suivi des cycles irréguliers : comment trouver des prédictions qui vous correspondent vraiment
Les cycles irréguliers ne s'adaptent pas aux prédictions standard à 28 jours. Voici ce que les applications de suivi font concrètement différemment, et comment la journalisation multi-signaux peut aider.
Symptômes de fin de phase lutéale : ce que fait le corps dans les derniers jours avant les règles
Les symptômes de fin de phase lutéale se concentrent sur les 5 à 7 jours avant les règles. Voici ce qui tend à se passer, pourquoi, et comment repérer votre propre schéma au fil des cycles.
Comment la durée du cycle varie vraiment
Un guide pratique sur la façon dont la durée du cycle peut varier d’un mois à l’autre, les changements fréquents et les schémas plus utiles qu’un seul chiffre exact.
Symptômes
Des contenus précis, pensés autour des schémas, reliés à un vrai suivi du cycle et aux décisions du quotidien.
Quels symptômes menstruels suivre, et ce qu'ils révèlent sur votre cycle
Les symptômes menstruels surviennent pendant les quatre phases du cycle, pas seulement pendant les règles. Découvrez quoi noter, pourquoi ils varient et comment les schémas deviennent lisibles avec le temps.
Aliments qui aggravent le SPM : ce qu'il vaut mieux lever le pied, et quand ça compte vraiment
Certains aliments amplifient le SPM dans les jours qui précèdent les règles. Voici ce qui tend à aggraver ballonnements, humeur et crampes, et comment repérer votre propre schéma.
Symptômes de la phase lutéale : les deux sous-phases expliquées
Les symptômes de la phase lutéale se divisent en deux sous-phases, début lutéal calme, fin lutéale chargée en SPM. Découvrez à quoi vous attendre et comment repérer votre jour de bascule.
SPM ou TDPM : comment faire la différence (et pourquoi le suivi est la clé)
SPM ou TDPM, comment les symptômes, leur sévérité et leur calendrier diffèrent, et comment deux cycles de suivi quotidien peuvent vous donner la clarté dont un clinicien a besoin.
Changements d'appétit avant les règles
Un guide pratique sur les changements d'appétit avant les règles, pourquoi ils surviennent, ce qu'ils peuvent provoquer, et ce qui aide.
Diarrhée avant les règles
Un guide pratique sur la diarrhée avant les règles, avec les raisons fréquentes, le moment où elle apparaît souvent, et ce qui peut aider.
Énergie
Des explications concrètes sur l’énergie, l’humeur, la concentration, le mouvement et la récupération au fil du cycle, sans discours creux sur le cycle syncing.
Épuisée avant les règles, pourquoi cela arrive et ce que votre corps signale
L'épuisement prémenstruel est un signal classique de fin de phase lutéale. Voici ce qui se passe au niveau hormonal, pourquoi cela varie, et comment lire votre propre rythme.
Comment penser au cycle syncing sans rigidité
Un guide pratique pour penser au cycle syncing sans règles rigides, sans attentes irréalistes, et sans culpabilité quand le corps ne suit pas un schéma parfait.
Faire du sport pendant la phase lutéale
Un guide pratique pour bouger pendant la phase lutéale, comprendre ce qui change souvent, ce qu'il vaut mieux adapter, et comment choisir le bon niveau d'effort.
Faire du sport pendant les règles
Un guide pratique pour bouger pendant les règles, avec une approche réaliste sur ce qui semble faisable, ce qu'il vaut mieux adapter, et comment réagir à une énergie changeante sans culpabiliser.
Comment anticiper les semaines de récupération plus basses
Un guide pratique pour organiser ses semaines quand le sommeil, la récupération et l'énergie sont moins bons que d'habitude, sans culpabiliser ni surcorriger tout le mois.
Baisse d'énergie avant les règles
Un guide pratique pour comprendre pourquoi l'énergie baisse souvent avant les règles, quels schémas observer et que faire quand tout devient soudain plus difficile.
Confidentialité
Des contenus centrés sur la confiance, autour des limites de partage, des données visibles par le partenaire, de la suppression du compte et de ce que signifie vraiment privacy-first.
Meilleures applications de suivi des règles respectueuses de la vie privée en 2026
Une comparaison claire et objective des applications de suivi des règles les plus respectueuses de la vie privée en 2026, fondée sur des pratiques réelles, pas sur des promesses marketing.
À quel point une app de suivi des règles devrait-elle être privée ?
Un guide concret sur ce que la confidentialité devrait vraiment vouloir dire dans une app de suivi des règles, de l'accès aux données à la suppression du compte, en passant par les limites du partage partenaire.
Applications de suivi des règles discrètes : ce que la confidentialité signifie vraiment et comment choisir le bon niveau
Toutes les applications de suivi des règles ne protègent pas vos données de la même façon. Découvrez les quatre couches de confidentialité qui comptent, comparez vos options et suivez votre cycle sans vous exposer.
Appli de suivi des règles sans abonnement : comment en trouver une vraiment gratuite
Toutes les applis de suivi des règles gratuites ne se valent pas. Découvrez les trois modèles qui se cachent derrière le mot « gratuit », les fonctionnalités à attendre sans payer, et quelles applis protègent vraiment vos données.
Analytics d'app vs données de santé sensibles
Un guide pratique sur la différence entre les analytics d'app et les données de santé sensibles, et pourquoi cette distinction compte dans une app de suivi de cycle.
Les apps de règles vendent-elles vos données ?
Un guide clair pour comprendre si les apps de règles vendent, partagent ou tracent vos données, et comment choisir une alternative plus respectueuse de la confidentialité.
Partenaire
Des contenus clairs, sans jargon, pour les partenaires qui veulent mieux comprendre le contexte du cycle et être là de façon utile, sans être intrusifs.
Quand votre partenaire minimise vos symptômes de règles, pourquoi cela arrive et que faire
Si votre partenaire minimise vos symptômes de règles, la cause est généralement un manque de connaissances ou un manque de respect, et chaque cas appelle une réponse différente. Voici comment les distinguer.
Comment le partage partenaire devrait fonctionner dans une app
Un guide concret sur la bonne facon de partager son cycle avec un partenaire dans une app, entre consentement, limites, contexte utile et ce qui doit rester prive.
Comment expliquer votre cycle a votre partenaire
Un guide concret pour parler de votre cycle avec votre partenaire, avec des mots qui aident a mieux comprendre, a clarifier les attentes et a eviter plus de tension.
Comment aider pendant la phase lutéale
Un guide pratique pour aider pendant la phase lutéale, avec ce qui change souvent, à quoi ressemble un bon soutien et ce qui rend généralement les choses plus difficiles.
Comment soutenir votre partenaire avant ses règles
Un guide pratique pour les partenaires qui veulent être réellement utiles dans les jours précédant les règles, sans être envahissants, faire de suppositions ou dépasser les limites.
Guide des phases du cycle pour les partenaires
Un guide concret des phases du cycle pour les partenaires, centre sur ce qui change dans la vraie vie, a quoi peut ressembler le soutien, et ce qu'il ne faut pas surinterpreter.